Fünf Möglichkeiten, mit dem Stress in der Wahlnacht fertig zu werden

Dank der 24-Stunden-Nachrichten werden wir alle mit Berichten über die Wahlen 2024 überschwemmt. Die lächerlichen Tiraden des ehemaligen Präsidenten Donald Trump im Gegensatz zu den Umfragewerten, die zu knapp sind, um einen Gewinner vorherzusagen, sind ein echter Schock. hält viele von uns nachts schlaf besorgt darüber, was passieren könnte, wenn dieser Typ tatsächlich die Wahl gewinnt.

Aber egal, wie sehr Sie Angst haben, Sie müssen sich nicht von Ihrer Wahlangst überwältigen lassen. Wir haben mit der zugelassenen Beraterin Tameka Davis, LCPC, gesprochen, um ihren besten Rat zu erhalten, wie Sie Ruhe bewahren und weitermachen (natürlich nachdem Sie gewählt haben).

Wegschauen

Davis sagt, dass eines der besten Dinge, die Sie am Wahlabend für Ihre geistige Gesundheit tun können, darin besteht, abzuschalten. Bloß weil die Sender planen, stundenlang über jeden Aspekt der Wahlnacht zu berichten, heißt das nicht, dass Sie die ganze Nacht zuschauen müssen.

„Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeitspanne, um [die Berichterstattung] zu verfolgen“, sagt sie. „Setzen Sie Ihrer Präsenz ein Zeitlimit.“

Wenn Sie etwas ansehen möchten, sehen Sie sich unsere Liste an TV-Sendungen und Filme das wird Sie von der Berichterstattung ablenken.

Finden Sie Ihre Leute

Wenn Sie keine Lust auf unangenehme Gespräche mit Leuten haben, die Ihre politischen Ansichten nicht teilen, empfiehlt Davis, dass Sie sich selbst einen Gefallen tun und sich diese Woche nicht mit ihnen einlassen – dazu gehört auch Ihr Onkel, der glaubt, dass Außerirdische das Wahlergebnis aus dem Weltall beeinflussen.

„Vermeiden Sie Gespräche mit Leuten, die Sie auf die Palme bringen“, sagte sie. „Sie werden froh sein, dass Sie das getan haben.“

Verlassen Sie sich stattdessen auf Ihre vertrauenswürdigen Freunde und Familienmitglieder, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken – zumindest für eine kurze Zeit – von dem abzulenken, was auf dem Spiel steht.

Suchen Sie nach dem Grau

Ja... wenn Sie die Wahlkabine betreten,

Sind

die Entscheidung zwischen Kamala Harris und Donald Trump. Aber Davis fordert uns heraus, die Grauzone zu finden, selbst wenn Ihr Kandidat am letzten Tag nicht seinen Sieg erklärt, wenn alle Stimmen ausgezählt sind. Es gibt viele Rennen auf den unteren Stimmzetteln, die ebenso wichtig sind.

„Denken Sie darüber nach, welchen Einfluss Ihre örtlichen gewählten Amtsträger auf Ihre Gemeinde haben können, selbst wenn Ihr bevorzugter Präsidentschaftskandidat nicht gewinnt“, sagte sie.Werde aktivWenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts tun können, binden Sie Ihre Turnschuhe zu und bewegen Sie sich. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad, machen Sie Yoga oder schlagen Sie ein paar Tennisbälle, um Ihre Wahlangst in den Griff zu bekommen.

Laut der Mayo-Klinik

, jede Form von Bewegung kann dazu helfen, Stress abzubauen, indem sie die Produktion von Endorphinen anregt . Endorphine sind chemische Stoffe im Gehirn, die Ihnen helfen, mit Schmerzen umzugehen und Ihre Stimmung zu heben.