Nur noch 71 Tage bis zum Hot Girl Summer. Megan Thee Stallion alias Thee Hot Girl Coach verrät uns genau, was sie tut, um ihren Körper in Form zu bringen.
Sprechen in ein neues Titelinterview für das Women’s Health Magazine, Megan ließ durch uns wissen, wie genau sie sich im Fitnessstudio fit hält, aber um fair zu sein ist es für sie nicht so einfach wie wir denken aufzustehen und zu trainieren.
„Morgens aus dem Bett zu kommen, um zu trainieren, ist ein Kampf“, erklärte sie. „Ich muss mich mental darauf vorbereiten. Ich denke mir: ,Ich kann noch eine Stunde hier bleiben, oder ich kann aufstehen und trainieren gehen und eine böse Schlampe sein. Wenn ich ein Hengst und kein Pony sein will, muss ich aufstehen und die Arbeit machen.‘“
Und welche Art von Training ist dafür erforderlich? Pilates, Sandhügel am Strand hinauflaufen, 40 Minuten auf dem Stepper oder Crosstrainer. An Beintagen macht sie Hip Thrusts, Goblet Squats, Beinstrecken und diese „Stallion Kicks“ (auch Donkey Kicks genannt). An Kerntagen wechselt sie zu Sit-ups mit Gewichten, Latzug, Latzug und „Renegade Rows“, um ihren Rücken zu stärken und zu straffen.
Um gut auszusehen und gesund zu bleiben, kommt es jedoch nicht nur auf das Training an, sondern auch auf die Ernährung. Aber keine Sorge, Meg lässt uns auch wissen, wozu sie in dieser Hinsicht normalerweise tendiert:
Auf dem Weg zu ihrem Idealkörper bemerkte Megan, dass sie, egal wie viel sie trainierte, immer noch „diesen kleinen Bauch“ hatte, wie sie sagt. Also verbesserte sie ihre Ernährung, indem sie weniger Brot, Thunfisch-Melts und rotes Fleisch aß und auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Saft und Cognac verzichtete. Heute trinkt sie etwa 3,8 Liter Wasser pro Tag und greift stattdessen zu Tequila. Als Megan feststellte, dass sie sich nicht mehr aufgebläht fühlte und ihre Haut merklich reiner wurde, wusste sie, dass sie auf dem richtigen Weg war.
Bei der Ernährungsumstellung ging es jedoch nicht nur um Eitelkeit. Megan wollte sich auch besser fühlen. Sie linderte langjährige Magenprobleme, indem sie mehr nährstoffreiche Lebensmittel wie Avocados zu sich nahm. Heutzutage pflegt sie gesunde Essgewohnheiten, indem sie Erdbeer-, Bananen-, Mandelmilch und Proteinpulver Smoothie oder grüner Saft am Morgen vor dem Training, mittags in der Pfanne gebratener Lachs und abends Wolfsbarsch oder Kabeljau zusammen mit Tomaten, Süßkartoffeln, Grünkohl oder Naturreis; als Snack isst sie Gurkenscheiben mit Salz und Pfeffer und Kirschtomaten mit leichter Balsamico-Vinaigrette.
OK, ihr heißen Mädels! Jetzt, da wir unseren Marschbefehl haben, erwarte ich euch alle früh (oder später am Nachmittag, damit es für dich klappt, Bouh) im Fitnessstudio zu sehen. Der heiße Girl-Sommer steht vor der Tür und wir müssen bereit sein. Alle dafür sagen „Ahht!“
Hot Girl Summer is around the corner, and we’ve got to be ready. All in favor, say “Ahht!”
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