Trumps Wahlsieg hat die Schwarzen gestresst, aber diese Tricks zur Selbstfürsorge werden den Stress nach der Wahl lindern

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress Sie übermannt, behalten Sie ihn nicht für sich. Sahaj Kaur Kohli von Brown-Girl-Therapie schlägt vor, dass die Leute sich Zeit nehmen, um ihr Kram raus zulassen.

Wir wissen vielleicht nicht, was vor uns liegt, aber jetzt ist ein guter Zeitpunkt, jegliche negative Energie, die wir möglicherweise in uns tragen, freizusetzen. Die Schauspielerin Tracee Ellis Ross führt ihre Follower auf ihrer Instagram-Seite durch eine heilende Atemübung, die ihnen beim Ausatmen hilft.

Musikhören ist eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn einem alles zu viel wird. Schauen Sie sich TikTok an. @undonebypaige’s Playlist mit beruhigenden Liedern, die sofortige Linderung von Ängsten verschaffen.

Inhaltsersteller @kendallxcel (alias That Spotify Guy) hat eine Seite voller Playlists für jede Stimmung. Besonders gut gefällt uns seine Liste „Chill-Songs, die Sie für ein entspanntes Wochenende brauchen“.

Wenn Sie Ihr Zuhause mit beruhigenden Düften füllen, können Sie inmitten des Chaos Ruhe schaffen. Wir lieben die Lady Day Luxus Kerze von der Harlem Candle Company mit Noten von prickelnder Bergamotte, Gardenie und Sandelholz.

Yoga in Ihr Fitnessprogramm zu integrieren, ist eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen. Der schwarze Yogalehrer Channing Hixon hat diese einfache, entspannende Yoga-Sequenz im Jahr 2020, um auf dem Höhepunkt der Black Lives Matter-Bewegung Heilung zu bieten. Ihr Flow wird heute genauso nötig wie es ist.

Wenn Sie wenig Zeit haben, Black Yogi Nico Marie bietet eine 10-minütige beruhigende Yoga-Übung zur Linderung von Angst und Stress. Dieser einfache Ablauf ist perfekt für jedes Erfahrungsniveau.

Von afrikanischen Sprichwörtern bis hin zu weisen Worten von Oprah Winfrey, Alice Walker und Dr. Martin Luther King Jr. „Schwarze Perlen: Tägliche Meditationen, Affirmationen und Inspirationen für Afroamerikaner“ ist eine Sammlung positiver Wörter, die Ihnen helfen, Ihren Tag richtig zu beginnen.

Wenn Sie lieber auf Ihre Affirmationen hören möchten, Janika Bates bietet eine tägliche Morgenbestätigung für schwarze Frauen, die Selbstvertrauen und positives Denken wecken soll.

Verstehen Sie das nicht falsch...Auch schwarze Männer müssen gerade jetzt positive Worte hören. Schauen Sie sich das an: @affirmationsforblackmen für aufmunternde Worte, die Ihnen das Gefühl geben, wertgeschätzt und geschätzt zu werden.

Oludara Adeeyos „Selbstfürsorge für schwarze Frauen: 150 Möglichkeiten, Ihren Geist, Körper und Ihre Seele radikal zu akzeptieren und zu priorisieren“, bietet eine Vielzahl von Übungen, die Ihnen dabei helfen sollen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, während Sie versuchen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Schwarze Männer, wir wissen, dass Sie für Ihre Familien stark sein wollen, aber tun Sie uns einen Gefallen und vernachlässigen Sie Ihre Psyche in dieser kritischen Zeit nicht. Schauspieler Courtney B. Vance und Dr. Robin L. Smith „Der unsichtbare Schmerz“ ist eine bewegende Autobiografie, die „Anleitung für schwarze Männer bietet, die ihr seelisches Wohlbefinden wiedererlangen –und letztendlich ein vollwertiges Leben suchen.“